Apple Watch всегда были мощным устройством для отслеживания вашего здоровья и физической формы. Но два недавних изменения в watchOS 11 упростили достижение ваших целей. Вот подробности.
Установка ежедневных целей Apple Watch для вашего здоровья, включая отдых
Когда Apple Watch впервые дебютировали, их три кольца активности были очень жестко определены.
Чтобы закрыть все кольца, вам нужно было заниматься 30 минутами упражнений и 12 часами стояния в день. Вы не могли изменить эти цели; только кольцо «Перемещение» можно было настраивать.
В последние годы в watchOS добавлена поддержка изменения целей упражнений и стоянок. Но только в последние несколько месяцев, в watchOS 11, были реализованы еще два ключевых изменения кольца активности.
Теперь вы можете брать дни отдыха и больничные. И ваши кольца активности могут иметь разные цели для разных дней недели.
watchOS 11 поддерживает «приостановку» ваших колец активности на один или несколько дней, поэтому если вы не закроете кольца в эти дни, ваша полоса активности не прервется.
И вы можете скорректировать свои ежедневные цели так, чтобы, например, в будние дни вам нужно было больше двигаться, а в выходные вам было легче.
Вот две причины, по которым эти изменения Apple Watch могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья:
- Полосы могут стать большим мотиватором в сохранении здоровых привычек.
- Цели необходимо рассматривать как реалистичные, иначе мы быстро от них откажемся.
Я видел, как эти два принципа проявляются в моем собственном путешествии по Apple Watch. Позвольте мне объяснить.
Почему исправления здоровья Apple Watch имеют значение
Моя самая длинная полоса закрытия кольца Move составила 285 дней.
Это был захватывающий сезон, но он рухнул, когда я заболел COVID и несколько дней едва мог вставать с постели.
Потеря моей серии и то, сколько времени потребуется, чтобы установить новый рекорд серии, сильно демотивировали меня. Я быстро отвык от привычки ежедневно закрывать кольца.
Возможность приостановить достижение своих целей была бы огромной и позволила бы мне вернуться в нужное русло гораздо быстрее.
Точно так же мне часто было трудно поддерживать постоянство своих колец, потому что Apple Watch исторически относились к каждому дню одинаково. Мне никогда не казалось правильным, что если бы у меня был большой день для движения, от меня ожидали, что на следующий день я все равно достигну своей стандартной цели.
Теперь я могу запланировать, например, большой день тренировок по пятницам, прежде чем по субботам мне станет легче. И мои Apple Watch не опозорят меня за это.
Помогли ли вам эти изменения в Apple Watch достичь своих целей в области здоровья? Дайте нам знать в комментариях.
