Спортивный психолог, консультировавший олимпийскую сборную США и известные спортивные команды США, утверждает, что простое упражнение на iPhone может помочь улучшить концентрацию внимания…
CNET отчеты.
Росс Флауэрс — клинический, спортивный и психологический психолог, который с 2008 по 2012 год занимал должность старшего спортивного психолога в Олимпийском комитете США. Он также работал с профессиональными спортивными командами, включая San Francisco Giants и Los Angeles Lakers, Rams и Clippers.
Когда Флауэрса спросили о лайфхаке, который может использовать каждый, чтобы начать использовать фокусировку, как профессиональный спортсмен, он сказал, что «быстрый и простой способ, который может использовать каждый», — это наращивание внимания. Чтобы начать, говорит он, возьмите телефон и посмотрите на сетку приложений перед вами.
«Дайте себе 10 секунд», чтобы запомнить как можно больше приложений на экране, сказал Флауэрс. «Запишите их», сказал он, чтобы проверить себя, сколько вы можете запомнить. Затем, как только вы научитесь хорошо их запоминать, перейдите на другой экран или «перейдите к чему-то большему».
Флауэрс утверждает, что подобные упражнения тренируют мозг, помогая ему уделять пристальное внимание деталям и сосредотачивать свой ум на том, что нужно сделать прямо сейчас, а не отвлекаться на посторонние факторы.
Другие советы, собранные теми, кто консультирует олимпийцев, включают практику осознанности, концентрацию внимания на дыхании и выработку привычки немедленно выполнять задачи, которые вам не нравятся, а не позволять им накапливаться в вашей голове в большую проблему.
Фото Пшемыслава Марчинского на Unsplash
