Apple Fitness+ добавляет в сервис послеродовую фитнес-программу, через год после тренировок во время беременности (жаль, что не девять месяцев спустя…).
Тренировки ориентированы на молодых родителей не только по типам предлагаемых упражнений, но и по времени…
CNET сообщает, что некоторые упражнения нацелены на тазовое дно.
Новые послеродовые тренировки программы будут включать силовые и основные упражнения, в том числе те, которые нацелены на тазовое дно. Тазовое дно представляет собой группу мышц, поддерживающих органы таза, которые расслабляются во время родового процесса и могут нуждаться в повторном укреплении.
Хотя вам все равно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какой уровень активности безопасен для вас после беременности, тренировки FitnessPlus предназначены как для женщин, перенесших кесарево сечение, так и для тех, у кого были вагинальные роды. Они также будут включать модификации, основанные на том, насколько активной вы были во время беременности или насколько умеренно или интенсивно вы хотели бы снова начать тренироваться.
Конечно, еще одна проблема, с которой сталкиваются молодые родители, — найти время для упражнений! Вот почему каждый из них длится всего 10 минут.
Медицинские работники рекомендуют соответствующие физические упражнения как во время, так и после беременности, как для физического, так и для психического здоровья.
Когда вы чувствуете усталость после рождения ребенка, активность может показаться последним, чем вы хотите заниматься.
Но регулярная активность может расслабить вас, поддерживать форму и помочь вам чувствовать себя более энергичным.
Это также может помочь вашему телу восстановиться после родов и может помочь предотвратить послеродовую депрессию.
Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье после рождения ребенка, и физические упражнения — лишь часть предлагаемых советов:
находить время для отдыха не пытаться «сделать все сразу» принимать помощь по уходу за ребенком от друзей, семьи или партнера встречаться с друзьями или ходить в послеродовые группы говорить с людьми о своих чувствах
Фото: Кейли Ванулар/Unsplash
